※現在、コロナの影響でクラス数が減っている関係上、通常とは異なるクラス構成となっております。

gentenの基礎・土台となる「土-tsuchi-」をメインとし、参加者さまの体調やニーズに合わせて「土-tsuchi-」の中に「風-kaze-」や「水-mizu-」　の内容を盛り込むスタイルとさせていただいております。

また、月に一度の夜クラス「月-tsuki-」の中では、「水-mizu-」を多く取り入れて、１日の疲れをリセットしています。

会員さまの増減とニーズに合わせクラス数を設定しております。ひとクラスの人数制限もしておりますので、会員さまが増えましたらそれに伴い、クラス数を増やし構成を整えていく予定です。

 

土 -tsuchi- ★★

gentenの基礎・土台となるようなクラスです。
ハタヨガをベースとして、暮らしに役立つ知恵を効 かせながら季節や心身の状態に合わせて動いていきます。「緩める」と「鍛える」をバランス良く取り入れて、気・血・水の全身の巡りに働きかけます。
健やかに生きるために、呼吸・体・心を整えましょう。

風 -kaze- ★★★

流れるように伸びやかに動きましょう。
呼吸を意識しながら、心も体も解き放ち、頭の中を空っぽにして「今」の動きに集中して取り組みます。運動量も高めで、痩身効果も期待できるでしょう。心と体のリフレッシュに最適なクラスです。

水 -mizu- ★

筋肉の緊張を緩め、ひとつのポーズを数分間保ち続けることにより、じっくりと身体の奥深くからほどいていくようなヨガです。筋肉ばかりでなく、関節や筋膜にも働きかけることができます。動きが少ないのに終わった後、体がほぐれてとても楽になっている自分に気付くでしょう。運動嫌いの方や疲れ気味の時にもお勧めの癒しのクラスです。

月-tsuki-★

月の満ち欠け。満月に合わせて「月礼拝」を夜レッスンの中で行ないます。股関節を開き心穏やかに・・・。後半は、「水-mizu-」をたくさん取り入れて一日の疲れを癒し、眠りの質を深めるようなゆったりとした内容です。

椅子ヨガ -isu- ★

基本的に椅子に座って行うヨガです。床に座るのがつらい方、苦手な方。デスクワークの合間に椅子に座ったままヨガを取り入れてリフレッシュしたい方などにお勧めのクラスです。暮らしの中にうまくヨガを取り入れましょう。参加者のニーズに合わせて運動強度を変え、対応致します。

 

・どのクラスでも決して無理をせず、自身の体調に合わせて動くようにして下さい。
・必ず各自水分補給をするようにして下さい。
・★は運動強度の目安です。
受講者の体調や希望、必要性に応じて、★表示の範囲内で運動の強さを調整します。
・gentenではレッスン内容のイメージからクラス分けを行っております。
・後にまた「空」という瞑想を多く含んだクラスを開講する予定です。